السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه كلمة أود أن يقرأها كلُ عضو ٍجديدٍ يدخلٌ ألى هنا
أولاً لنقول : مرحباً بكم في منتديات اخر نظرة
لو لم يكن المنتدى هو الأفضل في نظركم ما كنتم جئتم للتسجيل به
لكن الكلام وحده لا يكفي
ونتظر المزيد ان شاء الله
الكل هنا يعرف ماذا يفعل وفي أي قسمٍ يبدع
لكن ما يزال المنتدى يحتاج إليكم لتكملوا معنا وليحافظ على مستواه وسمعته
لذلك نحن متأكدون أن كل منكم أيضا لديه شيءٌ ما يحبه ويريد أن يملأ به أقسام المنتدى

ننتظر مساهماتكم جميعا وشكراً لكم على إختيار منتديات اخرنظرةة


 
الرئيسيةاخر نظرةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سر جمالك مع فيتامين e ...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روِحً ٱنٌثًوِيّةۂ
εïз ★
εïз ★
avatar

.. انثى
السٌّمعَة 0

مُساهمةموضوع: سر جمالك مع فيتامين e ...   يناير 1st 2012, 5:58 am



















تجنب أشعة الشمس، تنظيف البشرة بلطف واستخدام


الكريمات المُرطبة بانتظام، من منا لم يسمع بهذه النصائح


للمحافظة على بشرة كلها شباب وحيوية؟ بالفعل،


هذه العادات البسيطة للإهتمام بالبشرة،


ستساعدك في حمايتها، الحفاظ على صحتها ونضارتها،


الآن وللسنوات القادمة.


وأكثر من ذلك، يأتي دائماً عامل ضروري ومهم جداً


للحصول على هذه البشرة الصحية والمُشرقة.


إنه تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الأطعمة المليئة


بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء.


وتذكري، أن تغذية البشرة من الداخل،






أي بالغذاء، يكتمل بمرافقة العناية الخارجية بالبشرة.


لماذا يتحدث الكل عن الفيتامين "e"؟



نسمع الكثير عن الفيتامين“e” وعن تواجده الشائع في


مستحضرات التجميل. فما هو إذاً دور الفيتامين"e"


وكيف يمكننا أن نحصل عليه من خلال الغذاء؟


الفيتامين"e" هو فيتامينيذوب في الدهون،


وهو من المواد المضادة للتأكسد،


وبالتالي يساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار


الذي يتعرض لها كل يوم مثل الحرارة، الشمس،


التدخين، التلوث... ولذا، فهو يساهم في المحافظة


على صحّة البشرة.


أما النظام الغذائي الفقير بالفيتامين "e"...


... يعتبر الفيتامين "e" عنصر أساسي، ولكن معظم الناس


لا يتناولون كمية كافية منه يومياً، أي 15 ميليغرام من الفيتامين"e".


إجمالاً حسب الدراسات، يتناول معظم النساء بالتحديد


أقل من نصف الكمية التي يحتاج إليها جسمهم!


كل هذا بسبب تناول الأطعمة الشائعة في نظامهم الغذائي،


التي غالباً ما تفتقر لهذا الفيتامين. مثلاً، شرحتان من الخبز الأبيض،


تحتوي على أقل من ميليغرام واحد من الفيتامين"e".


في المقابل، يسهل الحصول على الكمية المطلوبة يومياً من الفيتامين"e"


من خلال اختيار المأكولات الغنية به. مثلاً، اللوز مصدر


رائع للفيتامين"e"؛ كمشة واحدة منه تؤمن نصف الكمية


التي تحتاجينها يومياً.


من السهل الحصول على كميتك من الفيتامين "e"


نعم صحيح، فقط باختيارك المأكولات التالية:


رقائق الفطور المدعّمة، الحبوب الكاملة،


البذور خاصةً بذور دوار الشمس، المكسّرات خاصة البندق واللوز،


السبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء مثل الهندبة،


البقدونس، الزيوت النباتية، السمك، الجزر، الأفوكادو،


المانغا، البروكوللي، البابايا وزبدة الفستق.















_________________












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a5rn6rh14.yoo7.com
 
سر جمالك مع فيتامين e ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •ღ الاقسام الأسريه ღ• :: ۩۞۩ منتدى العنايه بالبشرهـ ۩۞۩-
انتقل الى: